當前，在全校師生為防控疫情被封閉在校園的情況下，為幫助學校師生消除不良情緒，預防、減輕、控制疫情所導致的心理傷害，學校心理健康中心特邀請靈溪心理咨詢室劉京燕老師為學生們帶來“疫情中如何面對焦慮”主題講座。講座采用線上直播形式展開，800余名學生在線觀看。

 

在講座中，劉京燕老師首先通過真實生動的案例，跟學生分享疫情可能給大家帶來的影響，讓學生們看到心理問題的普遍表現，以及在疫情這個大的應激下人們的普遍反應，提升學生們的自我覺察力。

 

其后，劉老師為學生分別講解了應對壓力的心理調適方法，干貨滿滿：壓力日志、三次呼吸加拉伸拍打減壓、重建認知、社會支持系統，讓學生在面對壓力的時候能自己運用方法進行調節。

 

最后，為幫助更多有需要的同學，劉老師開辟心靈直通車：現場問答、公益心理熱線。為學生心靈打造一個隨時可停駐的安全島：只要你需要，我就在。

 

講座結束后，同學們紛紛表示收獲滿滿，受益匪淺，讓自己在近期身處抗疫狀態中的焦慮、緊張等情緒得到了一定程度的釋放：“老師講的呼吸法和拉伸拍打夾減壓法很實用,很接地氣!”“聽了劉老師的講座,我認識到現在的壓力使正常的狀況，也知道該如何對待這種壓力了”。

此次講座的開展使學生對自身的心理狀況有了新的認識，幫助學生緩解了心理壓力，使學生掌握了應對不良心理的調適方法，提高了大家對焦慮和壓力的應對技巧，學會用更加積極的心態面對疫情。

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